西瓜子媽媽

這兩個月開始覺得自己身心舒暢許多，也覺得運動對一個中年女子有多重要。

兩星期前，夫妻倆都沒睡飽，很疲憊，突然夫妻衝突與親子衝突就發生了，小孩出生後，老公總是有可能在吵架時講出非常傷人的話。為了自己的身心狀態好，也為了跟小孩距離不要太遠，這個月開始去心理諮商，經濟尚可的話預計每月去一趟，進行長期諮商，因為我覺得小孩一直在長大，每個時期都會發生不同狀況，還蠻需要諮商的。而老公的部分，我覺得我先安定好我的內在，不要隨他的情緒而波動，是我需要做的。其實小孩出生前老公情緒都很穩定，但也許是育兒的疲憊吧？小孩出生後老公有時候就是會特別凶或沒耐心，我本身就是情緒不穩的人，我得穩住自己，才有辦法生活及面對小孩。

上個月小孩去爺爺家，我花了一整個早上時間運動，去公園走走跑跑一小時，跳舞一小時，覺得非常舒暢。今天小孩去爺爺家，我去健身房跑步跟健身一小時，回來再跳一下子舞。這幾個月的體悟，人到中年最需要投資時間的事情就是運動，運動能讓身體健康、精神變好，也能保持身材，外表才會看起來不顯老，體內釋放多巴胺心情也會比較好。身體健康精神好，內在安定，才有辦法去做更多事，所以一有空，當務之急就是運動。

小孩去上學後，我也改變午餐的飲食方式，只吃蛋白質跟蔬菜，一點點堅果跟果乾。吃少一點，只要有營養就好，身體負荷較小。